節食也可以瘦,為什麼我要運動?

很多人覺得運動花時間與花錢,
反正少吃就會瘦,
為什麼我要去運動呢?

少吃雖然會讓體重降低,
但吃進來的熱量比基礎代謝低的時候,減少的主要是肌肉量,並非體脂肪量,(減的是重要的肌肉,而非肥肉)
如果說身體是一輛汽車,食物就是我們的燃料,
沒有燃料空燒的結果是無法持久的,身體不但不會有活力與健康,反而會消沉與失去健康.

在吃進去熱量過少時,就像我們收入減少時的第一個想法,
就是要減少大筆項目的開銷,
而每一公斤的肌肉會多燃燒90~110卡的熱量,每一公斤的脂肪才燃燒4~10卡的熱量,
對身體而言,過度節食時會先瘦的是肌肉,而非我們最想瘦的脂肪,就是這個道理.

因此,減肥的過程,
除了飲食控制(飲食控制是指正確選擇的吃,不是吃越少越好),並且搭配運動,
會讓你瘦的美,也會瘦得有活力有健康!


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